News
News
Menopoz döneminde yaşanan sıkıntılar nasıl önlenir?1 hafta önce
Kadınların doğal bir süreç olarak yaşadığı menopoz dönemine hazırlıklı olmak, bu dönemin olumsuz etkilerini de bertaraf edebilmek açısından önemlidir. Peki, menopozun etkileri nelerdir? Menopoz hakkında bilmeniz gerekenleri ve menopoz döneminde yaşanan sıkıntıları Psikolog Alara Köksal, sizler için açıklıyor!
Menopozun belirtileri ve etkileri nelerdir?
Menopoz, doğurganlık kaybıyla eş anlamlı tutulmaktadır. Menopozun bu şekilde ifade edilmesi henüz menopoz evresine girmemiş kadın bireylerde bile korkuya neden olabilir. Menstruasyonlarında yani adet dönemlerinde düzensizlik yaşaya kadınlar zaman zaman bu sürece girdiğini düşünüp kaygılanabilirler.
Kadınların menopoz döneminin başlamasıyla birlikte vücut yapılarında, sosyal yaşantılarında ve ruh hallerinde birtakım değişiklikler meydana gelebiliyor. Bunlardan bazıları; sıcak basmaları, uyku sorunları, gece terlemesidir. Fizyolojik değişiklikler; vajinal atrofi (organ veya dokuların küçülmesi durumu), ağrılı cinsel ilişki, stres olabilir. Psikolojik değişiklikler için de huzursuzluk, depresyon, anksiyete, cinsel ilgide azalma gibi durumlardan söz edebiliriz.
Kadın menopoza girdiği zaman, vücudunda meydana gelen birtakım değişiklikler strese ve sıkıntıya neden olabilir. Örneğin, doğurganlığının sona ermesi kadını depresyona sürükleyen önemli faktörlerden bir tanesidir. Konu hakkında yeterince bilgi donanımına sahip olmamak menopoz döneminin daha ağır yaşanmasına yol açar. Bu bilgi eksikliği de depresyona neden olan başlıca faktörlerdendir. Daha önce depresyon sorunu yaşamış olan kadınların bu dönemde tekrar depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir.
Kadınlar için en önemli dönemlerden biri olan menopoz döneminde yaşanan tüm değişimler, sosyal hayatta kişilerarası ilişkilere de yansır. Kişilerarası ilişkileri “bireylerin diğer insanlarla olan ilişkilerinde yaşadıkları duygu ve davranış şekilleri” olarak tanımlayabiliriz. Menopoz kadının sosyal ilişkilerini etkilediği gibi, bu dönemde görülen sosyal desteğin de menopoza yönelik tutumlar üzerinde etkili olduğu söylenebilir.
Menopoz sürecinde sosyal destek son derece önemlidir. Sosyal desteğin yetersiz olduğu durumlarda, belirtilerin süresi ve şiddetinde artış görülmektedir. Çevresel birtakım değişiklikler (küslük, boşanma, işten çıkarılma gibi) menopoz evresine alışma aşamasında krizlere neden olabilir. Bu tür sorunlar, kadının doğrudan kendisini etkilediği gibi aynı şekilde çevresindeki ilişkileri ve iş hayatını da etkileyebilir.
Erken menopozun nedenleri
Erken yaşta menopoz şu sıralar sık sık karşımıza çıkan bir durumdur. Bu durum genetik değilse, önüne geçmek için yapılması gerekenlerin başında sağlıklı beslenmek, hazır gıdalardan ve trans yağlardan uzak durmak, bol bol meyve ve sebze tüketmek gelir. Bunların yanı sıra, stressiz bir yaşam, düzenli spor yapmak ve sigaradan uzak durmak erken yaşta menopozu önler.
Menopoza giren kadın ne yapmalı?
Menopoz her kadının yaşayacağı bir evredir fakat bu evreyi akışına bırakmaktan ziyade bilinçlenmek daha sağlıklı bir yaşamı garantiler. Bu süreçte grafiğinizde birtakım değişiklikler görülebilir. Duygu karmaşaları, yaşlanıyorum korkusu sizleri ele geçirebilir. Bu düşüncelerden olabildiğince uzak durun ve menopozla barışık olun. Bir başka açıdan baktığınızda, artık karın ağrınız olmayacak, beyaz pantolon giymekten korkmayacak, havuza ve denize istediğiniz her an girebilecekseniz.
Menopoz hakkında bilmeniz gerekenleri ve menopozun etkilerini öğrendiniz. İşin içinden çıkamayacak bir boyuta girdiğinizi düşünüyorsanız psikolojik bir destek almayı ihmal etmeyin.
Psikolog Alara Köksal
Cinsel Terapist & Aile ve Çift Terapisi
Halaskargazi mh. Zafer sokak No:46 Modern İş Merkezi 301 nolu ofis
Köksal Psikolojik Danışmanlık
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.