deneme bonusu bahsegel casibom casibom seo hizmeti casibom yeni giriş casibom giriş deneme bonusu veren siteler denemebonusuoyna.com deneme bonusu bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort anadolu yakası escort kartal escort istanbul escort kadıköy escort maltepe escort ataşehir escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri antalya escort bodrum escort montenegro escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
Bu vitaminlerin eksikliğine dikkat edin!

Bu vitaminlerin eksikliğine dikkat edin!

ABONE OL
29 Nisan 2018 17:48
Bu vitaminlerin eksikliğine dikkat edin!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Bu vitaminlerin eksikliğine dikkat edin!1 hafta önce

Mevsim geçişlerinde salgın hastalıklar artıyor. Bu hastalıklardan korunmak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için vitamin alımına dikkat etmek gerekir. Peki, vitamin eksikliği nasıl anlaşılır? Yüksek Topuklar ekibi olarak sizler için vitaminlerin önemini ve vitamin eksikliğinin belirtilerini araştırdık.

Dengesiz havalar, vücudu olumsuz etkiliyor. Tam hava ısınıyor derken, sıcaklık tekrar düşüyor. Durum böyle olunca, hastalıklar kaçınılmaz oluyor. Vücut direncini artırmak için yapılması gerekenlerin başında vitamin bakımından zengin besinler tüketmek gelir. İşte sağlıklı bir yaşam için gerekli olan başlıca vitaminler ve bu vitaminlerin eksikliğinde ortaya çıkan problemler…

C vitamini bağışıklığı güçlendirir!

C vitamini, güçlü bir antioksidandır. Vücut için çok önemli bir vitamindir. Soğuk algınlığı, grip gibi rahatsızlıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalık riskini, hastalığın şiddetini ve süresini azaltır. Aynı zamanda, vücutta kolajen yapımını destekler, cildi güzelleştirir. C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, turunçgiller gibi sebze ve meyvelerde bulunur. Bu besinleri pişirerek tüketmek, tüm yararlı etkilerinin kaybolmasına neden olur.

D vitamini kemik sağlığını destekler!

D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır. Güneş ışınları sayesinde, vücut D vitamini salgılar. Günümüzde birçok kişide görülen D vitamini eksikliği, yaşlılarda kemik erimesine, çocuklarda büyüme bozukluklarına, metabolizmanın yavaşlamasına, halsizliğe, kas kramplarına ve aşırı sinire neden olur. Kalsiyum emilimi için de son derece önemli bir vitamindir. Güneş ışınları dışında, somon, tuna gibi yağlı balıklardan haftada en az 2 kez tüketerek D vitamini eksikliğini önleyebilirsiniz.

A vitamini gözler için önemlidir!

A vitamini eksikliğinin başlıca belirtilerinden biri göz kuruluğudur. Gözde meydana gelen bu rahatsızlık, körlüğe kadar ilerleyebilir. A vitamini aynı zamanda, diş ve kemik yapısının korunmasında etkilidir. Yumurtanın sarısı, havuç, kayısı gibi sarı ve turuncu renkli besinler bol miktarda A vitamini içerir.

B6 ve B12 vitaminleri kansızlığı önler!

B6 vitamini eksikliği, kansızlığa neden olur. Aynı zamanda, deri problemlerine yol açar. B6 vitaminin ruh hali üzerindeki etkisi de büyüktür. Depresyon, bunalım gibi problemleri azaltmaya yardımcıdır. B6 vitamini, yumurta, peynir, süt ürünleri ve et gibi hayvansal gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır. B12 vitamini de suda eriyen bir vitamindir ve diğer suda eriyen vitaminler gibi ısıya dayanıklı değildir. Bu nedenle, B12 içeren besinler fazla pişirildiğinde etkisini yitirir. B12 vitamini eksikliği; halsizlik, çabuk yorulma, öğrenme güçlükleri gibi rahatsızlıklara, ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma ve yanma hissine sebep olur.

E vitamini hücre koruyucudur!

E vitamini, antioksidan özelliğe sahiptir. Bu özelliği sayesinde, kanser başta olmak üzere kanser birçok hastalığa karşı doğal koruyucu görevi görür. Bitkisel yağlar, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi besinlerde bol miktarda bulunur.

Vitaminlerin önemini ve vitamin eksikliğinin belirtilerini öğrendiniz. Vücudunuzda herhangi bir vitamin eksikliği ile karşılaşmamak için düzenli olarak vitamin ölçümü yaptırmanızı tavsiye ederiz.

Yüksek Topuklar öneriyor:

Kalsiyum eksikliği vücutta nelere yol açıyor?

Hangi besinleri çiğ tüketmek daha sağlıklı?

Demir eksikliğini gidermek için neler tüketilmeli?

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.