Ana Sayfa Aşk / İlişkiler 29 Nisan 2018 266 Görüntüleme

Detoks listesinin dördüncü günü geldi!

Detoks listesinin dördüncü günü geldi!10 saat önce

Kendimi çok şanslı hissediyorum çünkü yüz binlerce kişi, hep birlikte detoks yapıyoruz. Özellikle, Instagram sayfamda çok güzel mesajlar ve fotoğraflar alıyorum. Ellerinize, emeğinize sağlık; sizler için çalışmak harika bir duydu! Detoks listesinin dördüncü gününe geldik ve bugün yine harika tariflerim var!

Önemle belirtmeliyim: Artık herkes biliyor diye yazmıyordum ama öğünlerden sonra ve saat başı su içmeyi lütfen alışkanlık edinin! Vücudumuzu dip köşe temizlemek için suya ihtiyacımız var.

Uyanınca:

Her sabah olduğu dişlerimizi fırçalayıp gece boyunca ağızda biriken bakterileri temizliyoruz. Bu arada, çok soran oluyor: Sağlıklı bir detoks programı için en geç sabah sekiz gibi uyanmanızı tavsiye ederim.

Vücudumuzun alkali dengesini sağlamak için bir bardak oda sıcaklığında suyun içine bir çay kaşığı organik elma sirkesi karıştırıp yudum yudum ve oturarak içelim.

Kahvaltı:

Bu sabah kahvaltısının müthiş bir detoks etkisi var! Çok sevilen ve kilo vermeye yardımcı maydanoz kürümüzü yapacağız. Sonrasında ise lor peynirli kırmızı biber olacak. Haydi, hemen tariflere geçelim:

Maydanoz kürü tarifi:

  • 15 dal maydanoz
  • Kabuklarıyla birlikte yarım limon
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su
  • Eğer evde varsa küçük bir parça taze zencefil

Hazırlanışı,

  • Tüm malzemeleri mutfak robotunda çekip pürüzsüz kıvama getirin.
  • Eğer kıvamı koyu olursa, biraz daha su ilave edebilirsiniz.
  • Kahvaltıya başlamada önce afiyetle için.

    Lor peynirli kırmızı biber tarifi:

    Kahvaltımızın ikinci adımında, nefis bir tarifimiz var. Tarifini hemen aşağıya yazıyorum:

    Malzemeler,

  • 2 adet közlenmiş kırmızı biber
  • 3 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 yemek kaşığı doğranmış dereotu
  • Sevdiğiniz baharatlar (Kimyon, pulbiber, kekik gibi)
  • Hazırlanışı,

  • Fırında veya ocağın üzerinde biberleri közleyip kabuğunu soyun.
  • Lor peyniri, dereotu ve baharatları karıştırın.
  • Dilerseniz, bütün haldeki kırmızı biberlerin içini lor peyniri karışımıyla doldurun.
  • Dilerseniz, kırmızı biberleri küçük küçük doğrayıp lor peyniriyle karıştırın.
  • Evet, kahvaltımızda maydanoz kürü ve lor peynirli kırmızı biber var. Eğer, doymazsanız 3 tam ceviz içi yiyebilirsiniz.

    Ara öğün:

    Kahvaltı ve ara öğün arasında iki saat bırakabilirsiniz. Bugün, vücudumuzun mineral ihtiyacını karşılayan maden suyu var.

    Bir şişe sade maden suyu

    1 adet küçük boy muz veya bir orta boy elma ile ara öğününüzü yapın. Kan şekeri dengesi için meyve üzerine az miktarda toz tarçın serpebilirsiniz.

    Öğle yemeği:

    Öğle yemeğine başlamadan önce dünden hazırladığımız metabolizma hızlandıran, kilo verdiren çaydan bir büyük bardak içiyoruz.

    Eğer acıkırsanız, ara öğünden bir iki saat sonra öğle yemeği yiyebilirsiniz. Bu öğle yemeğinde, dün hazırladığımız pancarlı detoks çorbası içiyoruz.

    Doyana kadar pancarlı detoks çorbası içmeye devam edebilirsiniz.

    Yanında ise, yarım çay bardağı haşlanmış buğday eklediğiniz yeşillik salatası yemenizi tavsiye ediyorum. Evet, öğle yemeği bugün biraz hafif, ama merak etmeyin; tüm bu çabaların sonucunu tartıda, ruh halinizde ve vücudunuzda alacaksınız.

    Özetle, öğle yemeğinde pancarlı detoks çorbası ve buğdaylı yeşil salata var.

    Ara öğün:

    Beni takip edenler biliyor, ikindi vakti ara öğününe çok değer veriyorum. Bu sayede, akşam yemeğinde çok acıkmayı önlüyoruz ve kan şekerimiz dengede kalıyor.

    Ara öğüne başlamadan önce dünden hazırladığımız metabolizma hızlandıran, kilo verdiren çaydan bir büyük bardak içiyoruz.

    Üçüncü gün listesinin sonunda nohut ıslatmanızı istemiştim. İşte, şimdi nohutla çok sağlıklı, hem protein hem karbonhidrat içeren bir atıştırmalık yapacağız.

    Malzemeler,

    • 1 su bardağı nohut
    • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
    • Sevdiğiniz baharatlar (Kimyon, kekik, pulbiber, nane gibi)
    • Haşlamak için su

    Hazırlanışı,

  • Nohutu bol suyla yumuşayana kadar haşlayıp süzün.
  • Zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayıp fırın tepsisine yayın.
  • Önceden ısıtılmış 150 derece fırında 10-12 derece pişirin.
  • Bu tarifi, soğuk veya sıcak olarak yiyebilirsiniz. Bir avuç içi dolusu yiyebilirsiniz. Artan nohutu yarın da ara öğünde yiyeceğiz, saklama kabıyla kaldırabilirsiniz.

    Yanında ise bir fincan hibisküs, yeşil çay, rezene, melisa gibi sevdiğiniz bitki çaylarından birini içmenizi tavsiye ederim.

    Akşam yemeği:

    Akşam yemeğine başlamadan önce dünden hazırladığımız metabolizma hızlandıran, kilo verdiren çaydan bir büyük bardak içiyoruz.

    Mükemmel ödem söktürücü semizotu ile nefis bir yemek hazırlıyoruz. İçerisinde karaciğer temizliğine yardımcı besinler var. Tarifi hemen aşağıda yer alıyor:

    Malzemeler,

    • 1 bağ semizotu (Eğer yoksa, ıspanak veya pazı da olur)
    • 1 adet orta boy kuru soğan
    • 2 diş orta boy sarımsak
    • 2 adet rendelenmiş domates
    • 1 çay bardağı bulgur
    • 2 su bardağı su
    • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

    Hazırlanışı,

  • Semizotlarını iyice yıkayıp süzün ve saplarıyla birlikte orta büyüklükte doğrayın.
  • Kuru soğan ve sarımsağın kabuklarını soyup küçücük doğrayın.
  • Zeytinyağıyla birlikte yayvan bir tencereye alıp kavurun.
  • Rengi hafif değişince semizotunu ekleyip karıştırın.
  • Rendelenmiş domates ve 2 su bardağı suyu ekleyip orta dereceli ateşte kaynayana kadar tutun.
  • Bulguru yıkayıp süzün ve tencereye ekleyin. Orta dereceli ateşte, bulgurlar şişene kadar pişirmeye devam edin.
  • Sizi uğraştırmamak için ve sağlığa da uygun olduğu için zeytinyağlı semizotu yemeğini, detoks listesi beşinci günün öğle yemeğinde de kullanacağız.

    Özetle, akşam yemeğinde iki büyük tabağa kadar semizotu yemeği yiyebilirsiniz. Yanında ise bir kase ev yapımı veya probiyotik yoğurt yiyin.

    Gece ara öğünü:

    Bu gece ara öğün yok 🙂 Çünkü, hem akşam üstü ara öğününde nohut yedik, hem akşam yemeğinde bulgur vardı. Kendinizi gayet tok hissetmelisiniz, değilse de sabaha kadar beklemelisiniz.

    Ama uyumadan önce dünden hazırladığımız metabolizma hızlandıran, kilo verdiren çaydan bir büyük bardak içiyoruz.

    Sadece rezene, papatya, melisa gibi rahatlatan bitki çaylarından birini içebilirsiniz.

    Beşinci gün listesi için hazırlıklar:

    Bugün olduğu gibi detoks programı bitene kadar her gün metabolizma hızlandıran çay içmeye devam edeceğiz. Bilmeyenler için bir kere tarifini aşağıda paylaşıyorum.

    KİLO VERDİREN ÇAY TARİFİ İÇİN BURAYA TIKLAYIN

    Beşinci gün sabahında tokluk veren ceviz suyunu içeceğiz. Tarifini önceki gün listesinde paylaşmıştım.

    Yorumlar

    
    antalya escort alanya bayan escort eryaman escort sarisin porno hd porno ümraniye escort
    istanbul escort halkalı escort şirinevler escort çapa escort avcılar escort avrupa yakası escort kayaşehir escort beylikdüzü escort bağcılar escort bahçelievler escort
    türk porno
    sakarya escort
    Tema Tasarım | Osgaka.com