Ana Sayfa Güzellik 29 Nisan 2018 218 Görüntüleme

Bahar detoksu beşinci gün listesi

Bahar detoksu beşinci gün listesi3 saat önce

Günlerimiz kilo vererek, hafifleyerek geçiyor; ne mutlu bize! “Yüksek Topuklar” detoks programında beşinci güne geldik. Detoks sonrası temiz beslenmeye ve hareket etmeye devam ederseniz, sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz sürecektir. Bu hafta binlerce kişi bahar detoksunu yapıyoruz, siz de bu armağanı kendinize verin. Beşinci günde, her zamanki gibi vücudumuzu arındırmaya yönelik sağlıklı ve lezzetli tariflerim var. 

Uyanınca:

Bu sabah diğer günlere göre değişiklik yapıyoruz ve ceviz suyu içiyoruz! Önceki günlerde tarifini vermiştim: Gece boyunca suda bekleyen cevizi sabah yiyor ve suyunu içiyoruz. Bu gerçekten tokluk ve enerji veriyor; kilo vermeye yardımcı oluyor.

Mutlaka hatırlatayım: Sabah kesinlikle dişlerinizi fırçalayın. Her saat başı bir bardak suyunuzu için. Özellikle, yemeklerden sonra bir büyük bardak su için ki sindirim kolay olsun.

Kahvaltı:

Bu sabah kahvaltımızda ilk olarak, ödem söktürücü ve enerji verici maydanoz kürü var. Biliyorsunuz, dördüncü gün listesinde tarifini vermiştim. Aynı şekilde yapıp, içiyoruz.

Merak etmeyin, sıcak yemeğimiz de var! Domates biber kavurması ve tok tutan haşlanmış yumurta olacak.

3 adet köy biberini 1 tatlı kaşığı zeytinyağında hafif kavurun, üzerine 2 adet küp doğranmış domates ekleyip hafif sulu kalacak şekilde pişirin. İsteğe göre baharat ilave edebilirsiniz.

Bir adet yumurtayı katı kıvamda haşlayın. Bu hem yağ yakmaya yardımcı olur hem kasları besler.

Özetle: Maydanoz kürü, domates biber kavurması ve haşlanmış yumurta var.

Ara öğün:

Doğal tatlı ihtiyacımızı karşılamak için meyve yiyelim. Orta boy bir adet elma, küçük boy bir adet muz, 10 adet çilek olabilir.

İsteğe göre kuru incir, kuru kayısı yiyebilirsiniz ancak en fazla 3 adet yeme hakkınız var.

Yanında ise bir fincan sade Türk kahvesi veya bitki çayı tercih edebilirsiniz.

Öğle yemeği:

Tokluk verip bağırsakları çalıştırması için, öğle yemeğinden önce 7 adet tuzsuz yer fırstığını iyice çiğneyerek yiyin.

Sonrasında ise, dünden hazırladığımız kilo verdiren çaydan bir büyük bardak için.

Dün akşam yemeği için zeytinyağlı semizotu yemeği yapmıştık, biliyorsunuz. Bugünün öğle yemeğinde 8 yemek kaşığı semizotu yemeği yiyebilirsiniz.

Özetle: Tuzsuz yer fıstığı, metabolizma hızlandıran çay ve semizotu yemeği var.

Ara öğün:

Ara öğüne başlamadan önce dünden hazırladığımız kilo verdiren çaydan bir büyük bardak için.

İkindi vakti ara öğününde bir gün önce de yediğimiz baharatlı nohut cipsi var. Bu öğünde de 4 yemek kaşığı kadar yiyebilirsiniz.

Yanında ise, bir bardak ayran, kefir veya sevdiğiniz bir bitki çayını içebilirsiniz.

Akşam yemeği:

Akşam yemeğine başlamadan önce dünden hazırladığımız kilo verdiren çaydan bir büyük bardak için.

Mevsimin en güzel sebzelerinden kabakla, yoğurtlu ve cevizli çok güzel bir salata yapıyoruz. Akşam yemeğinde, yoğurtlu kabak salatasından 10 yemek kaşığı kadar yiyebilirsiniz. Tarifini hemen aşağıda yazıyorum:

Yoğurtlu kabak salatası

  • 2 adet orta boy kabak
  • 1 adet orta boy salatalık
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 5 tam ceviz içi
  • 4 yemek kaşığı yoğurt
  • İsteğe göre kuru nane, pulbiber

Hazırlanışı,

Kabakların kabuğunu soyup rendeleyin.

Zeytinyağıyla birlikte yayvan bir tencereye alın.

Orta dereceli ateşte, suyunu çekene kadar pişirin.

Kabak pişince soğuması için kenarda bekletin.

Bu sırada diğer malzemeleri hazırlayın: Salatalığı rendeleyin, ceviz içlerini elinizle küçük parçalara bölün.

Büyük bir kasede yoğurt, ceviz içi, kavrulmuş kabak, salatalık, baharatları karıştırın.

Dilerseniz, bir iki rendelenmiş sarımsak veya bir yemek kaşığı doğranmış dereotu da ekleyebilirsiniz.

Özetle: Akşam yemeğinde sadece yoğurtlu kabak yemeği var, ama merak etmeyin içeriğinde protein sizi tok tutacaktır.

Ara öğün:

Eğer, akşam yemeğinden sonra acıkırsanız bir şişe maden suyu içebilirsiniz, bu size tokluk verecektir.

Detoks altıncı gün için hazırlıklar:

Altıncı günümüzde buğdaylı peynirli kraker yapacağız. Bunun için yarım su bardağı akşamdan suya koyup ıslatın.

Her zamanki gibi ceviz suyunuzu ve kilo verdiren çayınızı hazırlayın.

Bu son iki günde vitamin dolu, ödem söktürücü detoks sularımız olacak. Detoks suyunu geceden hazırlayalım ki altıncı gün sabahında içmek için hazır olsun. Tarif için aşağıya bağlantı veriyorum.

ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ DETOKS SUYU TARİFİ İÇİN TIKLAYIN

 

Yorumlar


antalya escort alanya bayan escort eryaman escort sarisin porno hd porno ümraniye escort
istanbul escort halkalı escort şirinevler escort çapa escort avcılar escort avrupa yakası escort kayaşehir escort beylikdüzü escort bağcılar escort bahçelievler escort
türk porno
sakarya escort
Tema Tasarım | Osgaka.com