Bu besinlerle bahar yorgunluğundan kurtulun!

Bu besinlerle bahar yorgunluğundan kurtulun!

ABONE OL
29 Nisan 2018 17:48
Bu besinlerle bahar yorgunluğundan kurtulun!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Bu besinlerle bahar yorgunluğundan kurtulun!2 hafta önce

Çoğu insan, soğuk kış aylarından bahara geçiş dönemini kolay atlamaz. Bahar yorgunluğu yaşar, mevsim geçişi nedeniyle sık sık hastalanır. Bahar yorgunluğundan kurtulmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için, enerji veren sağlıklı besinler tüketmek gerekir. İşte bahar yorgunluğunu gideren besinler

Yumurta

Protein deposu olan yumurta aynı zamanda, selenyum, çinko, iyot ve demir içerir. Her mevsim tüketebileceğiniz harika bir besindir. Demir eksikliği nedeniyle yorgunluk, halsizlik gibi sorunlarınız varsa düzenli olarak yumurta yiyerek bunları ortadan kaldırabilirsiniz. Sabahları kahvaltıda yumurta yemek, kasları aktive ederek gün boyu enerjik kalmanızı sağlar. Ayrıca yumurtada bulunan kolin vitamini, hafıza kaybı ve bunama gibi sorunların riskini azaltır.

Yeşil yapraklı sebzeler

Roka, nane, maydanoz gibi yeşillikler, güçlü antioksidanlardır. Yüksek oranda lif ve C vitamini içerirler. Besin değerlerinden faydalanmak için bu yeşillikleri çiğ olarak tüketmek gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler, potasyum ve folik asit bakımından da zengindir. Yorgunluğu önleyerek, enerjik olmanıza yardımcı olurlar. Bu nedenle, mutfağınızdan ve sofranızdan yeşil yapraklı sebzeleri ve taze yeşillikleri eksik etmeyin.

Enginar

Enginar, A ve C vitamini, niasin, potasyum ve posa içerir. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Vücudu dinlendirerek, dinç olmanızı sağlar. Yani, bahar yorgunluğuna karşı mücadele etmede çok etkili bir besindir. Enginarı çiğ olarak salatalara ekleyebilir veya pişirerek yemeğini yapabilirsiniz. Mevsiminde her hafta en az 2 kez enginar tüketmeye özen gösterin.

Semizotu

Semizotu yüksek oranda su içerir. Ayrıca, Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin sebzedir. Bağışıklığı güçlendirir. Vücudun demir ve kalsiyum ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur. Bu sayede, bahar yorgunluğunu önlemiş veya atlatmış olursunuz. Semizotunu yoğurtla karıştırarak, salatalara ilave ederek veya zeytinyağlı yemeğini pişirerek tüketebilirsiniz.

Kefir

Kefir, içerdiği probiyotikler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirir. Böylece, bahar yorgunluğunu daha kolay atlatabilirsiniz. Mevsim geçişlerinde yaşanan hastalıkları önlemek ve sindirim sistemini desteklemek için her gün bir bardak kefir tüketmenizi tavsiye ederiz. Kefiri ara öğünlerinizde içebilirsiniz.

Kivi

Kivi, C vitamini içeren bir meyvedir. Metabolizmayı harekete geçirerek, enerji verir. Bahar yorgunluğuyla daha kolay baş etmenizi sağlar. C vitamini aynı zamanda, vücudun demir emilimini artırır. Bu yüzden, C vitaminini demir içeriği yüksek besinlerle tüketmek çok önemlidir.

Ananas

Ananas, lif ve C vitamini içeren düşük kalorili bir meyvedir. Yorgunluğa neden olan ödemden kurtulmanızı sağlar. Diyet yapanlar için de çok faydalı bir meyvedir. Yüksek oranda su içerir. Lifli yapısı sayesinde, bağırsakları çalıştırır ve uzun süre tok tutar.

Muz

Potasyum kaynağı olan muz, kasları güçlendirerek krampları önler. Aynı zamanda, beyin hücrelerinin sağlığını destekler. Düzenli olarak tüketildiğinde, seratonin yani mutluluk hormonunu artırır. Uykuya geçişi kolaylaştıran melatonin hormonunun salgısını da artırarak kaliteli bir uyku sağlar.

Çilek

Çilek, su ve lif oranı yüksek bir meyvedir. Bu sayede, uzun süre tok tutar ve kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesini önler. Potasyum ve antioksidanlar içerdiği için de vücut direncinin artırır ve bahar yorgunluğundan kurtulmanızı sağlar. Düşük kalorili bir meyvedir. Diyet yapanlar rahatlıkla çilek tüketebilir.

Ceviz, fındık, badem

Ceviz, fındık ve badem, E vitamini, lif, magnezyum ve Omega-3 yağ asitleri içerirler. Düzenli olarak tüketildiklerinde yorgunluğu önlerler. İçerdikleri, antioksidanlar ve E vitamini sayesinde, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini azaltırlar. Enerjik bir bahar için, ceviz, fındık ve bademi düzenli olarak tüketmenizi tavsiye ederiz.

Bahar yorgunluğunu gideren besinleri öğrendiniz.

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

denemebonusuoyna.com fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
ataşehir escort ümraniye escort kartal escort bayan escort ümraniye escort anadolu yakası escort
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex antalya escort eryaman escort bodrum escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort türbanlı escort halkalı escort ataköy escort esenyurt escort avcılar escort halkalı escort
istanbul escort escort bayan escort bayan istanbul escort istanbul escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan