Ana Sayfa Sağlık 29 Nisan 2018 370 Görüntüleme

A vitamini ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur?

A vitamini ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur?1 hafta önce

A vitamini vücut için gerekli olan temel vitaminlerden biridir. D, E, K gibi yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini, vücut fonksiyonlarında bir dizi önemli göreve sahiptir. Peki, A vitamini ne işe yarar? Yüksek Topuklar ekibi olarak sizlere, A vitamini eksikliği ve fazlalığı hakkında bilgiler ve A vitamini içeren besinleri sunuyoruz.

A vitamini nedir?

A vitamini, hem hayvansal hem de bitkisel besin kaynaklarında bulunur. Hayvansal besin kaynaklarında bulunan retinoldür. Diğeri ise pro-vitamin şeklinde olan ve ihtiyaç olduğunda retinole dönüşen karotendir.

A vitamini ve karotenler kızartma dışındaki tüm pişirme yöntemlerine dayanıklıdır. Ayrıca, güneşte uzun süre kurutulan meyvelerde A vitamini kaybı meydana gelir.
A  vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için bir miktar yağ ile birlikte tüketilmelidir. Böylece daha iyi emilir.

A vitamini ne işe yarar?

  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Cilt sorunlarını giderir ve önler.
  • Göz sağlığını korur, göz problemlerini engeller.
  • Sindirim sistemini destekler.
  • Enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
  • Dokuları onarır.
  • Kemik ve diş oluşumunda rol oynar.
  • Antioksidan özellik gösterir.
  • Proteinler, A vitamini olmadan kullanılamaz.

A vitamini eksikliğinde ne olur?

A vitamini eksikliği, gece körlüğü ve körlük, gözlerde iltihaplanma, deride kuruma ve sertleşme, büyüme ve gelişme geriliği, vücut direncinin azalması, bağışıklık sisteminin zayıflaması, diş çürümeleri ve ishal gibi problemlere neden olur.

A vitamini fazla alınırsa ne olur?

A vitamininin fazlası zararlıdır. Özellikle hamile kalmayı düşünenler, A vitamini içeren besinlerden uzak durmalıdır. Hamilelikte, düşük ve diğer problemlerin riskini artırır. A vitamininin fazlası karaciğerde depolanır. Aşırı alınırsa toksik yani zehirleyici etki gösterir. İlaç olarak alınan A vitamini, doğal yollarla alınan A vitaminine göre daha risklidir.

A vitamini fazlalığı;

  • Karaciğer problemlerine,
  • Bulanık görmeye,
  • Doğum sorunlarına,
  • Kemik büyümesinde bozukluğa,
  • Osteoporoza,
  • Deride renk değişimine,
  • Saç dökülmesine,
  • Aşırı cilt kuruluğu ve dökülmelere,
  • Baş ağrısına,
  • Bulantıya neden olur.

A vitamini içeren besinler nelerdir?

A vitamini; balık, yumurta, karaciğer, süt, yoğurt ve kuzu, dana gibi kırmızı etlerde, beta-karoten; havuç, kayısı, kavun, tatlı kabak, şeftali gibi sarı, ıspanak, brokoli, maydanoz, dereotu, roka, tere  gibi yeşil sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur.

Yorumlar


porno sex izmit bayan escort antalya escort alanya bayan escort antalya escort eryaman escort
istanbul escorts
istanbul escort
istanbul escorts
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort halkalı escort şirinevler escort çapa escort avrupa yakası escort bağcılar escort bahçelievler escort bakırköy escort
porno izle porno izle
Tema Tasarım | Osgaka.com